{"id":20197,"date":"2019-10-30T08:00:41","date_gmt":"2019-10-30T12:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/actualizando.site\/kimiceg\/?p=20197"},"modified":"2019-10-24T12:58:09","modified_gmt":"2019-10-24T16:58:09","slug":"alimentarse-en-tiempos-de-crisis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actualizando.site\/kimiceg\/alimentarse-en-tiempos-de-crisis\/","title":{"rendered":"Alimentarse en tiempos de crisis"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfSe puede comer balanceadamente con bajo presupuesto?, \u00bfQu\u00e9 alimentos debemos comprar pensando en la salud? Nutrirse en situaciones de crisis puede convertirse en un motivo de estr\u00e9s, sin embargo, hacer una buena combinaci\u00f3n de alimentos y efectuar algunos cambios en los h\u00e1bitos diarios, puede ayudarte a evitar compras innecesarias y muchos dolores de cabeza.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfQu\u00e9 es una alimentaci\u00f3n saludable? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Es aquella que aporta todos los nutrientes necesarios en cada etapa de la vida, desde que somos ni\u00f1os hasta la adultez, incluye alimentos esenciales para mantenerse sano de acuerdo a la edad, al sexo y a la actividad f\u00edsica que se desempe\u00f1a.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfPor d\u00f3nde comenzar? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Es indispensable tomar conciencia sobre la importancia de mantener una dieta balanceada a\u00fan cuando estemos atravesando por alguna crisis econ\u00f3mica. Al final, comer bien es una excelente inversi\u00f3n. Mantenerse saludable se convierte en un privilegio porque las medicinas se vuelven inaccesibles, reaparecen muchas enfermedades, crecen los sentimientos de ansiedad, temor, preocupaciones y con ello la posibilidad de desarrollar m\u00e1s afecciones.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u00bfCu\u00e1les son los consejos m\u00e1s pr\u00e1cticos?<\/p>\n<p><\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prepara la comida en casa y evita las callejeras: chucher\u00edas, golosinas y gaseosas. Sustituye los refrescos por agua y si quieres saborizar, agrega zumo de frutas o hierbas.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No rellenes la mesa de pan solamente, a\u00f1ade tomate, lechuga, aguacate o verduras frescas que aportan vitaminas al cuerpo. El pan llena pero no alimenta,\u00a0 es muy pobre en nutrientes y contiene demasiados carbohidratos que estimulan el sobrepeso.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">No descuides el consumo de prote\u00edna animal, la carne o el pollo se pueden alternar con huevos y granos. (No es necesario comer porciones muy grandes de carne para alimentarse)\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Compra vegetales, verduras y legumbres; los alimentos de la tierra <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">limpian el organismo y ayudan a prevenir enfermedades.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Haz una lista y compra solamente lo que necesitas; en crisis las compras conscientes se vuelven claves para el ahorro.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Revisa la nevera con regularidad y usa la comida que sobra para preparar otros platos.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las frutas contienen mucha vitamina C, ahorra dinero comprando las que est\u00e9n en temporada.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">El pescado es altamente nutritivo y no debe faltar en su mesa<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Hay alternativas econ\u00f3micas en el mercado como el bagre, la lisa o las sardinas.\n<p><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consume arroz, este cereal es muy nutritivo, energizante, antioxidante, diur\u00e9tico y\u00a0 digestivo, previene la obesidad y regula la presi\u00f3n arterial, por nombrar algunos de sus beneficios.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La nutrici\u00f3n es vida, ampl\u00eda tus conocimientos acerca de los valores nutritivos de ciertos alimentos que te gusten. Haz una compra que se ajuste a tus necesidades, a tu presupuesto,\u00a0 y pensando en tu salud.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSe puede comer balanceadamente con bajo presupuesto?, \u00bfQu\u00e9 alimentos debemos comprar pensando en la salud? 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