{"id":20543,"date":"2020-06-22T11:47:11","date_gmt":"2020-06-22T15:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/actualizando.site\/kimiceg\/?p=20543"},"modified":"2020-06-22T11:47:11","modified_gmt":"2020-06-22T15:47:11","slug":"como-puedo-manejar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/actualizando.site\/kimiceg\/como-puedo-manejar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo manejar la ansiedad?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una nueva forma de vivir mantiene afectada a la poblaci\u00f3n a nivel mundial; el encierro, el duelo, la crisis econ\u00f3mica y la imposibilidad de hacer una vida normal parece amenazante. El temor al futuro se hace presente, los pensamientos catastr\u00f3ficos se agudizan, el insomnio se vuelve rutina. \u00bfQu\u00e9 hacer con los trastornos de ansiedad?, \u00bfc\u00f3mo evitar que los pensamientos obsesivos afecten tu salud?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si una persona sufre de ansiedad, la aparici\u00f3n del coronavirus lo desestabiliza a\u00fan m\u00e1s. El temor a contagiarse puede afectar el sistema nervioso hasta llegar a la etapa de hipervigilancia, en donde la actividad cotidiana se ve interrumpida por la preocupaci\u00f3n excesiva y los ahogos. Para minimizar estos s\u00edntomas, se recomienda practicar la respiraci\u00f3n abdominal, tomar aire pausadamente por la nariz y no por la boca, poniendo especial atenci\u00f3n en que el ox\u00edgeno no quede retenido en la zona tor\u00e1cica, sino que viaje hacia el \u00e1rea abdominal, propiciando la relajaci\u00f3n y el bienestar corporal.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfC\u00f3mo s\u00e9 que es ansiedad? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad debilita el sistema inmune, genera nerviosismo, altera el sue\u00f1o, causa desesperaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de peligro, problemas digestivos, mareos y dolores de cabeza. A esto se le suma la compulsi\u00f3n de estar en constante movimiento y de resolver problemas a futuro.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfQu\u00e9 debemos saber sobre la ansiedad? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La afecci\u00f3n en s\u00ed no es mortal y puede ser pasajera; se considera patol\u00f3gica cuando comienza a influir en la aparici\u00f3n de malestares f\u00edsicos, desde una simple gripe hasta problemas del coraz\u00f3n, \u00falceras, hipertensi\u00f3n, falta de concentraci\u00f3n, cansancio y disfunci\u00f3n sexual. La condici\u00f3n puede alterar los ciclos de regulaci\u00f3n hormonal provocando tanto gordura como p\u00e9rdida de peso.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfQu\u00e9 hay detr\u00e1s de un cuadro ansioso? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">En principio, existe un gran miedo de afrontar la vida, no obstante, la ra\u00edz de la condici\u00f3n tiene que ver con un caos interno que necesita ser atendido. El cuerpo pide hacer un alto en el camino y recuperar el equilibrio perdido. Si est\u00e1s en la capacidad de hacerte consciente de que algo va mal, eval\u00faa qu\u00e9 te mantiene tan preocupado, piensa m\u00e1s en tus necesidades y no en la de los dem\u00e1s, pon l\u00edmites a las demandas externas, evita hacer cosas que no quieras y expresa m\u00e1s tus emociones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfNecesito tomar medicinas para controlar la ansiedad? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Si el diagn\u00f3stico es cr\u00f3nico, es necesario hacer un tratamiento a base de ansiol\u00edticos, antidepresivos u otros f\u00e1rmacos para estabilizar el sistema nervioso y la segregaci\u00f3n de hormonas causantes del desequilibrio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><b><i>\u00bfC\u00f3mo puedo prevenir la condici\u00f3n? <\/i><\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La ansiedad tiene un sinf\u00edn de connotaciones psicol\u00f3gicas; la mente necesita relajarse y aprender a desviar la atenci\u00f3n de los problemas que no tienen soluci\u00f3n inmediata. Racionaliza tu situaci\u00f3n y evita exagerar la realidad \u00bfQu\u00e9 es lo peor que puede pasar?, \u00bfel temor que sientes es real o es imaginario?\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-weight: 400;\">La pandemia es mundial y forma parte de una nueva realidad que est\u00e1 fuera del control del colectivo, lo que puedes hacer por ti y por los tuyos, es cuidar tu salud al m\u00e1ximo. Vencer el miedo es respirar, fluir, soltar el control y confiar en el proceso de la vida. Si necesitas tomar medicinas, hazlo con la ayuda de tu m\u00e9dico.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una nueva forma de vivir mantiene afectada a la poblaci\u00f3n a nivel mundial; el encierro, el duelo, la crisis econ\u00f3mica y la imposibilidad de hacer una vida normal parece amenazante. 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